داشتن موهایی سالم، پرپشت و زیبا یکی از عوامل اصلی زیبایی هر فرد است و همواره به عنوان یکی از مهم‌ترین معیارهای جذابیت شناخته می‌شود. اما برای بسیاری از افراد، ضعیف شدن و ریزش مو به یکی از بزرگترین دغدغه‌ها تبدیل شده است. در کلینیک تخصصی دیناز، با استفاده از روش‌های نوین و علمی، به درمان مشکلات مو پرداخته و به شما کمک می‌کنیم تا موهای خود را دوباره تقویت کنید. در این مقاله، به علل اصلی ضعیف شدن موها و راهکارهای مؤثر برای تقویت آن‌ها خواهیم پرداخت.

علل ریزش و شکنندگی مو: چرا موهای ما ضعیف می‌شود؟

موهای ضعیف و شکننده می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند که شناخت دقیق این علل اولین گام در درمان این مشکل است. برخی از علل رایج ضعیف شدن و ریزش مو عبارتند از:

۱.سابقه ژنتیکی و ارثی: برخی افراد به طور ژنتیکی مستعد ریزش مو هستند. آلوپسی آندروژنیک یکی از رایج‌ترین انواع ریزش مو است که در مردان و زنان به صورت وراثتی منتقل می‌شود.

۲.تغییرات هورمونی: جالب است بدانید که سطوح هورمونی در بدن مستقیماً بر چرخه رشد مو تأثیر می گذارد. در واقع، عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ریزش مو و جلوگیری از موهای سالم و بلند شود. علاوه بر این، یائسگی، تیروئید و اختلالات بعد از بارداری نیز می تواند منجر به نوسانات هورمونی گردد که ریشه مو را تضعیف و شکننده کرده و چرخه رشد طبیعی مو را مختل می کند.

۳.استرس و فشارهای روانی:در واقع، استرس می تواند بر چرخه رشد مو تأثیر منفی بگذارد و باعث ریزش مو شود. علاوه بر این، استرس ناشی از جراحی و کاهش وزن شدید منجر به ریزش مو افراد میانسال می شود. بنابراین، موثرترین کاری که افراد می توانند در این مدت انجام دهند این است که از استرس و فشار های روحی و روانی دوری نمائند تا بتوانند در سریع ترین زمان ممکن موهای خود را تقویت کنند.

۴.کمبود ویتامین‌ها: کمبود ویتامین‌های ضروری مانند بیوتین، ویتامین B12 و اسید فولیک می‌تواند به شکنندگی موها منجر شود.اگر نازک شدن موهای شما ناشی از کمبود ویتامین های ب کمپلکس است، می توانید به راحتی با بررسی رژیم غذایی خود و خوردن غذاهای حاوی این ویتامین ها از آسیب مو جلوگیری کنید. علاوه بر این، منابع غذایی حاوی ویتامین ب و اسید فولیک عبارتند از: جگر، تخم مرغ و نان غلات کامل (آرد گندم) همچنین کلم، کاهو، اسفناج، سیب زمینی، لیمو، توت فرنگی و غیره.

۵بیماری‌ها و جراحی‌های سنگین: تحقیقات نشان داده است که بعد از جراحی های سنگین و سخت مانند: لوپوس، گریوز، کرون یا التهابی روده، چاقی و غیره افراد دچار ریزش مو شدید و افسردگی حاد می شوند. شایان ذکر است، اگر افراد به درمان به موقع نپردازند ممکن است فولیکول های مو آن ها برای همیشه آسیب ببیند.

۶خواب ناکافی : از مهمترین پارامتر های ریزش مو می توان به خواب ناکافی اشاره کرد. زیرا زمانی که از یک برنامه خواب منظم برخوردار نباشید اختلالاتی در سطح هورمون ها از جمله: تیروئید و غیره  ایجاد می شود که استرس را به مقدار گسترده ای افزایش می دهد. بنابراین، سعی کنید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید.

۱۰ راهکار مؤثر برای تقویت موهای ضعیف و شکننده 

در کلینیک تخصصی دیناز، با توجه به مشکلات فردی و نیازهای خاص هر مراجعه‌کننده، راهکارهای مختلفی برای تقویت و بازسازی موهای ضعیف و شکننده ارائه می‌دهیم. در اینجا ۱۰ راهکار مؤثر برای تقویت موها را معرفی می‌کنیم:

۱.استفاده از محصولات تخصصی و طبیعی

استفاده از محصولات طبیعی مانند: شامپو و ماسک مو که دارای PH استاندارد و مناسب هستند از تضعیف و نازک شدن ساقه مو جلوگیری می کنند. در واقع، این نوع شامپوها و ماسک مو ها در حفظ ظاهر زیبا، ساقه نرم مو و برای افرادی که از رنگ مو زیاد استفاده می کنند تاثیر بسیار مفیدی دارند.

۲.کاهش مصرف مواد شیمیایی

 استفاده از چسب مو و تافت که حاوی مواد شیمیایی هستند و رنگ کردن بیش از حد مو ها از پارامتر های بارز ریزش مو می باشند. در واقع، استفاده از مواد شیمیایی باعث تخریب و آسیب به بافت و ساقه مو ها می گردد. علاوه بر این، بستن موها با کش می تواند روی ریشه مو تأثیر بسزایی بگذارد و باعث ریزش آنها شود.

۳.پرهیز از حرارت زیاد

یکی از توصیه هایی که متخصصین همیشه تاکید دارند، از اعمال حرارت به موهای ضعیف مانند: فر کردن، صاف کردن مو ها با درجه حرارت بالا خوداری کنید. علاوه بر این، استفاده مکرر از اتو موها، ساقه موها را ضعیف و آن را مستعد ریزش و شکنندگی می کند. همچنین، استفاده مداوم از شانه می‌تواند یکپارچگی فولیکول مو را تغییر داده و به کوتیکول مو آسیب برساند.

۴.سبک زندگی سالم

در واقع، سبک زندگی سالم باید به گونه ایی باشد که خواب کافی، رژیم غذایی، ورزش و حفظ سطح استرس در اولویت اول قرار بگیرد. به عنوان مثال:

• ۷ ساعت در شب خواب مفید داشته باشید.
• روزانه یک ساعت به ورزش کردن یا پیاده روی بپردازید.
• رژیم غذایی حاوی پروتئین، ویتامین های گروه B، بتا کاروتن داشته باشید و به مقدار مناسب مصرف کنید.
• کنترل کردن سطح استرس با انجام دادن مدیتیشن.

۵.کوتاه کردن موها و پیشگیری از موخوره

یکی از روش‌های ساده برای جلوگیری از آسیب بیشتر، کوتاه کردن منظم موها و پیشگیری از موخوره است. متخصصین ما در کلینیک دیناز می‌توانند به شما در انتخاب روش‌های مناسب برای مراقبت از موهای آسیب‌دیده کمک کنند.

۶.رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب در تقویت موهای ضعیف و شکننده نقش بسیار مهمی دارد. بنابراین، به مواد غذایی که در بخش زیر اشاره کرده ایم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. علاوه بر اینکه به تقویت موهای آسیب دیده کمک می کند، بلکه با مرور زمان به رفع ریزش مو کمک شایانی میکند .

• مصرف گوشت ماهی و بوقلمون
• خوردن لبنیات
• سبزیجات مانند: اسفناج و سیب زمینی
• استفاده از خوراکی های سرشار از روی و مس مانند: تخم مرغ و گردو

۷.مزوتراپی مو

مزوتراپی مو تکنیکی برای درمان و پیشگیری از ریزش مو می باشد. این تکنیک که در کلینیک تخصصی مزوتراپی انجام میشود  باعث تحریک فولیکول های رشد مو می گردد. در واقع، در این تکنیک پروتئین ها، ویتامین ها و سایر ریز مغذی ها از طریق سوزن های بسیار نازک به پوست سر تزریق می شوند و افزایش رشد مو را متعادل می کند. علاوه بر این، از ریزش مو ها به مقدار گسترده ایی جلوگیری می کند.

۸.پی‌آر‌پی (PRP)

پی آر پی یک تکنیک نوین در دنیای امروز برای تقویت موهای ضعیف و شکننده محسوب می شود. در واقع، PRP یا پلاسمای حاوی پلاکت، تقریبا چندین برابر بیشتر از خون طبیعی یک شخص پلاکت دارد. این پلاکت ها منجر به رشد بیشتر مو ها می شوند. بنابراین، با این تکنیک می توانید به سرعت ناحیه تحت درمان را درمان نمائید و به رشد مجدد مو ها کمک کنید.

۹.روغن تراپی

استفاده از روغن های اصل و ارگانیک می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. زیرا یک مطالعه در سال ۱۹۹۸ نتایج مثبتی را در بالای ۸۵ داوطلبی که در یک آزمایش شرکت کردند و از ریزش جزئی مو رنج می بردند نشان داد. در این مطالعه، داوطلبان به دو گروه یکسان تقسیم شدند. یک گروه از شرکت کنندگان از روغن چوب سدر، اسطوخودوس و رزماری استفاده کردند. پس از چند ماه، نزدیک به ۴۳ درصد از اشخاص در این گروه، وضعیت مو بهبود یافته بود داشتند.

۱۰.ماساژ پوست سر

ماساژ دادن نقش بسیار مهمی در رشد و تقویت مو ها دارد. در واقع، تحقیقات نشان داده است، افرادی که روزانه چند دقیقه کف سر خود را با روغن های حاوی ریز مغذی ها ماساژ می دهند از رشد موهای خوبی برخوردار هستند. شایان ذکر است، یکی از تکنیک های تقویت ریشه مو، افزایش جریان خون در پوست سر می باشد. زیرا با گردش خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی کافی به فولیکول های مو می رسد و از چروک شدن آن ها به مقدار زیادی جلوگیری می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه بالینی در سال ۲۰۱۶، ماساژ روزانه ۴ دقیقه ای پوست سر باعث افزایش ضخامت و استحکام مو می شود.

جمع بندی

همانطور که مستحضر هستید، در این مقاله به تقویت موهای ضعیف و شکننده و اطلاعات مرتبط به آن پرداختیم تا شما عزیزان با استفاده از تکنیک های نوین و در عین حال ساده به راحتی بتوانید مو های آسیب دیده و شکننده خود را درمان نمائید. علاوه بر این، اگر مو های شما دچار ریزش شدید شده است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

منبع:‌ healthline

سوالات متداول

• آیا با تغذیه مناسب و مصرف ویتامین‌ها می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
  این سوال بستگی به موارد بسیاری دارد که یکی از ان ها شدت ریزش موی شماست ، قاعدتا رژیم غذایی مناسب کمک شایانی به رفع ریزش مو و سلامت شما خواهد کرد اما با توجه به شدت ریزش مو بهتر است که با پزشکی متخصص مشورت کنید.

• چطور موهای خود را تقویت کنیم؟
  راه های زیادی امروزه برای تقویت موهای ضعیف وشکننده در کلینیک تخصصی تقویت مو  وجود دارد که مختصری از آن‌ها: انجام مزوتراپی مو در کلینیک تخصصی مزوتراپی، پی ار پی و هیر فیلر است که شما می‌توانید با مشورت و نظر پزشک متخصص خود بهترین روش را انتخاب کنید.